Vous êtes nombreuses à avoir observé mon absence sur le blog et sur Instagram et à m’avoir demandé si tout allait bien. Je ne trouvais pas les mots pour vous répondre. Alors, après avoir beaucoup hésité j’ai décidé d’écrire cet article en me disant qu’il permettrait peut être de déculpabiliser et libérer la parole d’autres mamans qui seront amenées un jour à vivre cela.

Comment mon burn-out a débuté ?

Dans la vie, je suis une femme optimiste, organisée, dynamique, perfectionniste, empathique et pleine de vie.

Depuis plusieurs années maintenant, je travaille dans une entreprise, je blogue ici, je partage mon quotidien de maman sur Instagram et j’ai un e-shop de papeterie créative autour des événements heureux (mariage, naissance…).

J’ai toujours attiré l’admiration de mon entourage qui m’a souvent demandé où je trouvais le temps et l’énergie de faire tout ce que j’entreprenais.

A cela, j’ai toujours répondu la même chose à savoir que je suis une personne passionnée par ce qu’elle fait et que l’on trouve toujours du temps pour ce qui nous passionne.

Alors oui, bien évidemment, je fais des concessions. Je passe parfois mes week-ends et mes soirées à bosser. Oui, je profite des siestes de Mlle B pour rédiger des articles sur le blog. Oui, j’ai fait rentrer mon smartphone dans mon quotidien pour vous le partager. Et oui, je bosse même en vacances à dose modérée. Cependant, j’ai choisi tout cela et tant que je le fais avec plaisir alors je n’y vois aucun inconvénient.

Vous allez me demander comment je fais avec Mlle B et bien elle reste bien sûr ma priorité. Je lui consacre tous mes mercredis, toutes mes soirées jusqu’à son coucher, une partie des week-ends (car je lui laisse des moments privilégiés avec son papa) et les vacances.

Voilà ! Tout se passait très bien dans ma vie, jusqu’à ce que la machine s’enraye au travail. Une suite d’événements difficiles : réorganisations, conflits d’équipe, climat de travail tendu, accumulation de nouvelles tâches/projets/missions avec des délais intenables… Et mon envie de toujours bien faire, de faire plus, toujours plus pour satisfaire les demandes, de garder mon sourire, de plaire à tout le monde, de soutenir une équipe qui allait mal.

Et un mardi, j’ai craqué ! A la sortie du boulot, Mr B est venu me chercher. J’étais en pleurs ! Je ne parlais plus, je hurlais pour m’exprimer (ce sont ses mots). Mes nerfs avaient lâché. Heureusement, Mr B a su trouver les mots et me rappeler à l’essentiel : mon bien-être & ma « vraie » vie. Il m’a demandé d’aller chez le médecin et de lui raconter tout ce que je lui racontais depuis plusieurs mois. Cela me paraissait inconcevable. Moi la fille forte, la fille avec du caractère, la meneuse de la maison, j’étais en réalité « faible » et en plus j’allais devoir raconter cela à une personne inconnue qui pourrait m’aider.

La difficulté à parler de mon burn-out

Ne travaillant pas le lendemain, je me suis dit que j’allais me laisser une journée de réflexion. Pour finalement, ne pas réussir à dormir de la nuit et vivre une journée de culpabilisation. Moi qui suis exigeante avec moi même et qui aime tout contrôler, je ne maîtrisais plus rien ! Je me suis alors dit qu’il était tant que j’écoute la personne qui me connaissait sans doute le mieux : Mr B.

Le lendemain matin, je suis donc allée chez le médecin et j’ai eu la chance de trouver une oreille attentive, une personne à l’écoute, une professionnelle habituée à gérer ces maux. Elle a eu des propos rassurants, décomplexants, déculpabilisants ! Et le diagnostic est tombé : vous faites un Burn Out professionnel.

Qu’est-ce qu’un burn-out professionnel ?

 » Ce terme est souvent relié à un contexte professionnel compliqué avec une accumulation de la charge de travail, une dévalorisation du travailleur et des objectifs inatteignables.

La personne touchée se replie sur elle-même, accumule une fatigue dont elle n’arrive pas à récupérer et, un jour, lâche complètement prise. Ce peut-être par une dépression énorme, des crises d’angoisse violentes, toute sorte de manifestations pour exprimer sa détresse et se mettre au repos forcé, y compris une tentative de suicide.

Le burnout est un stade avancé de l’épuisement de la glande surrénales. Située au-dessus de chaque rein, cette glande appartient au système endocrinien. Elle s’affaiblit à force d’être trop sollicitée, comme un cheval à bout de force qui continuerait d’être cravaché. Au bout d’un moment la glande ne répond plus, car elle a épuisé sa capacité de production de cortisol, l’hormone de l’adaptation au stress dans la durée. Sans cortisol, le simple fait de se lever du lit devient difficile. C’est pour cela que les personnes ayant fait un burn-out mettent tellement de temps à récupérer, elles sont allés au bout de leurs capacités d’adaptation.

Sans aller jusqu’au burnout, de nombreuses personnes souffrent de surmenage, c’est-à-dire d’une fatigue chronique du à une charge de travail excessive et d’un manque de repos. Les exigences de la rentabilité professionnelle moderne conduisent le plus souvent à adopter un mode de fonctionnement en hyper-orthosympathicotonie, c’est-à-dire avec un système nerveux en surchauffe permanente qui ne permet plus de se détendre. Les neurotransmetteurs se déséquilibre, modifiant notre comportement dans la journée, le sommeil, le comportement alimentaire, la libido, l’énergie en général.« 

Aujourd’hui où j’en suis ?

J’ai été arrêtée un peu plus de 2 mois. Dans un premier temps, j’en ai profité pour me reposer car j’étais assommée par une grosse fatigue dès le début de mon arrêt.

Ensuite, j’ai accusé le coup et j’ai remis beaucoup de choses en question en me demandant comment j’en étais arrivée là.

Enfin, j’ai eu envie d’aller mieux et de trouver « MA » solution. Je dis « MA » car je suis convaincue que la solution dépend de la personne. Le plus difficile est donc de trouver la solution qui nous convient le mieux.

Après avoir vu, un homéopathe, une psy et une sophrologue. C’est la sophrologie que j’ai identifié comme étant « MA » solution. C’est elle qui m’a aidée à aller mieux et qui m’a donné les outils pour apprendre à gérer mes angoisses et mon stress. En effet, je savais qu’à mon retour au boulot, je devrais faire de nouveau face à une situation inchangée et qu’il me faudrait une boîte à outils pour pouvoir mieux appréhender ces difficultés. J’ai aussi beaucoup lu sur le sujet, des livres, des articles de blogs… Et après plus de deux mois d’arrêt, j’ai décidé de reprendre le boulot.

Guérit-on d’un burn-out ?

Aujourd’hui je ne sais pas si on guérit un jour d’un burn-out où si on apprend à le gérer au mieux au quotidien pour ne plus se laisser dépasser. En tout cas, je me sens sur la bonne voie même si je sais que tout n’est pas encore gagné.

Et vous, avez-vous déjà vécu un burn-out ?